Benefício da Goiaba para Gestantes

 

A gravidez é um período em que a mulher precisa ter cuidado extra com a sua alimentação. A goiaba, uma fruta tropical rica em nutrientes, é frequentemente questionada quanto à sua segurança e benefícios durante a gravidez. 

Fazer escolhas alimentares saudáveis ??é crucial para as mulheres quando estão grávidas. Sua dieta fornecerá ao feto os nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Uma dieta nutritiva desempenha um papel essencial na saúde geral de uma pessoa, ajudando o corpo a funcionar de forma eficaz e reduzindo o risco de algumas doenças. A maioria das pessoas está ciente de que uma dieta saudável deve incluir muitas frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. No entanto, eles podem não perceber que frutas específicas são particularmente benéficas durante a gravidez. O conselho para as mulheres grávidas é comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos todos os dias e variar o quanto for possível.

A goiaba é segura para consumo durante o primeiro trimestre da gravidez. Ela é rica em vitamina C, que é essencial para o desenvolvimento do feto. No entanto, é sempre aconselhável consumir goiaba em quantidades moderadas. A goiaba é rica em fibras, vitamina C, potássio e antioxidantes. Ela pode ajudar a aliviar a constipação, um problema comum na gravidez. Além disso, a vitamina C ajuda no desenvolvimento do sistema imunológico do bebê. A goiaba pode ser consumida fresca, em sucos ou em saladas de frutas. Também pode ser usada em receitas de sobremesas ou pratos principais.

Os damascos contêm: vitaminas A, C e E, cálcio, ferro, potássio, beta-caroteno, fósforo, silício. Todos esses nutrientes ajudam no desenvolvimento e crescimento do bebê. O ferro pode prevenir a anemia e o cálcio ajuda os ossos e os dentes a ficarem fortes. As laranjas são uma excelente fonte de: folato, vitamina C e água. Laranjas são ótimas para manter uma pessoa hidratada e saudável. A vitamina C pode ajudar a prevenir danos celulares e ajudar na absorção de ferro. O folato pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, que podem causar anormalidades do cérebro e da medula espinhal em um bebê.

As mangas são ricas em vitaminas A e C. Um bebê nascido com deficiência de vitamina A pode ter menor imunidade e maior risco de complicações pós-natais, como infecções respiratórias. As peras fornecem muitos dos seguintes nutrientes: fibra, potássio e folato. Obter muita fibra em uma dieta de gravidez pode ajudar a aliviar a constipação, um sintoma comum da gravidez. O potássio pode beneficiar a saúde do coração tanto da mulher quanto do bebê. Também estimula a regeneração celular. Os abacates são uma excelente fonte de: vitaminas C, E e K. Ácidos graxos monoinsaturados, fibras, vitaminas do complexo B, potássio e cobre. Abacates contêm gorduras saudáveis ??que fornecem energia e ajudam a prevenir defeitos do tubo neural. Eles também estimulam as células responsáveis ??pela construção da pele e dos tecidos cerebrais do bebê em desenvolvimento. A goiaba é uma excelente escolha de frutas para pessoas que querem mais dos seguintes nutrientes: vitaminas C e E, polifenóis, carotenóides, isoflavonóides, folato. Ela contém uma combinação variada de nutrientes, tornando-a ideal para mulheres grávidas. Comer goiaba durante a gravidez pode ajudar a relaxar os músculos, ajudar na digestão e reduzir a constipação.