Goiaba para Diabetes? Veja a Receita e Mais 7 Melhores Sucos Para Diabéticos

 

O suco de goiaba com limão oferece uma combinação nutritiva e benéfica para quem tem diabetes. A presença de fibras, vitaminas e minerais na goiabada, especialmente a pectina, contribui para a saúde digestiva, enquanto o limão controla a produção excessiva de gordura hepática, auxilia na digestão de proteínas e fornece insulina. Além disso, a goiaba é uma excelente fonte de vitamina C, potássio e cálcio, nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada e saudável, especialmente importante para quem precisa regular os níveis de açúcar no sangue.

Outros benefícios associados ao suco de goiaba com limão são:

Fortalece o sistema imunológico: os antioxidantes do suco de goiaba com limão dão uma boa fortalecida na imunidade. Além da vitamina C, a goiaba também é fonte de polifenóis e das vitaminas A e E, que protegem as células de defesa do organismo e auxiliam na prevenção de gripes e resfriados.

Faz bem para a saúde do coração: as fibras e o potássio presentes no suco de goiaba com limão são grandes aliados da saúde do coração. Os dois nutrientes reduzem os níveis de colesterol ruim, o LDL, e os triglicerídeos, gorduras que se acumulam no sangue e aumentam o risco de doenças cardiovasculares. O potássio ainda diminui os efeitos do sódio no organismo, mantendo a pressão arterial sob controle.

Melhora a digestão: tanto o limão quanto a goiaba contém pectina, uma fibra solúvel que contribui para a saúde digestiva de diversas maneiras. Ela regula o trânsito intestinal, fortalece a microbiota do intestino, hidrata as fezes e previne quadros de constipação e diarreia. A pectina também retarda o esvaziamento do estômago e aumenta a sensação de saciedade.

Ajuda a controlar a glicemia: as fibras da goiaba e do limão regulam os níveis de açúcar no sangue, mantendo a glicemia controlada. Por isso, o suco das duas frutas é muito benéfico para diabéticos.

Como fazer suco de goiaba com limão?

Ingredientes:

• 2 goiabas
• Suco puro de 1 limão
• 500 ml de água

Modo de preparo:

1. O suco de goiaba com limão é muito fácil de fazer. Primeiro descasque e lave as goiabas e corte a fruta em 4 pedaços.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique com consistência aquosa.
3. Coe o suco e sirva gelado. Se não for consumir tudo de uma vez, coloque o suco na geladeira em uma jarra com tampa.

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O suco de goiaba com limão cai muito bem no café da manhã. Por conta do alto teor de fibras, ele é muito bom para quem lida com problemas de constipação e outros incômodos gastrointestinais.

7 melhores sucos para diabéticos

Alguns dos melhores sucos para diabéticos são o de melancia com aipo, goiaba com limão, de melão com maracujá, maçã com abóbora e batata yacon.

Esses sucos podem ser tomados por diabéticos, porque contêm fibras e baixo índice glicêmico, que ajudam a controlar os níveis de glicemia no sangue.

No entanto, os sucos de fruta devem ser consumidos com moderação por quem tem diabetes, pois contêm menos fibras que a fruta inteira. É importante também beber os sucos sempre junto com alimentos fonte de proteínas, gorduras ou fibras, pois esses nutrientes ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.