Mitos e Verdades Sobre o Emagrecimento

Você com certeza já ouviu muita coisa por aí sobre emagrecimento, mas você sabe o que é verdade e o que é mito? Selecionamos aqui alguns mitos e verdades sobre emagrecimento. Confiram!

Fazer jejum emagrece. MITO
Pesquisas indicam que ficar muito tempo sem comer faz com que o organismo desacelere o metabolismo, dificultando o emagrecimento. Por isso é indicado alimentar-se sempre de 3 em 3 horas.

Ingerir líquidos durante as refeições engorda. MITO
A ingestão de líquidos em excesso vai dificultar a digestão e dilatar o estômago, por isso o indicado é o consumo de apenas 1 copo. Ah, e é melhor darmos preferência para a água.

Limão em jejum emagrece. VERDADE
O limão é um antioxidante natural capaz de equilibrar o pH. Além disso, ele tem função diurética, que elimina a concentração de água e sódio no nosso organismo.

Comer carboidrato à noite engorda. MITO
Não necessariamente. Após às 18h, o funcionamento do nosso metabolismo diminui, então é recomendado reduzirmos a quantidade geral da ingestão de alimentos, não apenas de carboidrato.

Quem tem metabolismo lento demora mais para emagrecer. VERDADE
Há medicamentos e uma série de doenças como: ovários policísticos, síndrome metabólica, transtornos da tireoide e até depressão, que afetam o funcionamento do metabolismo, fazendo com que o corpo queime uma quantidade menor de calorias.

A genética influencia no emagrecimento. MITO
Não é sempre assim. A genética tem certa influência, mas podemos contornar isso com exercícios e dieta.

Tomar chá verde emagrece. VERDADE
O chá verde é termogênico, por isso acelera o metabolismo e a queima de calorias. O indicado é tomar 5 a 10 minutos antes das principais refeições. Existem outros chás que também colaboram, como o de hibisco e o de cavalinha.

Refrigerante zero emagrece. MITO
Os refrigerantes zero/diet, apesar de não conter calorias, têm mais sódio do que os normais. Eles são ricos em edulcorantes artificiais, por isso devem ser evitados.

Vegetais verde-escuros têm ação detox. VERDADE
Os vegetais verdes ajudam a desintoxicar o organismo e a acelerar o metabolismo, facilitando o processo de emagrecimento.

Shakes substituem as refeições principais. MITO
Para não comprometer a dieta, eles devem ser consumidos apenas nas refeições intermediários. Além disso, é indicado consumir por volta de três porções por dia, pois eles são ricos em frutose, um tipo de carboidrato.

Beber água ajuda a emagrecer. VERDADE
A água é uma grande aliada no processo de emagrecimento. Por dia, devemos ingerir em torno de 1,5 a 2 litros de água.

Cremes redutores de medida ajudam a emagrecer. VERDADE
Ajudam sim, mas o resultado é local. Eles melhoram a circulação e celulite se aliados à massagem modeladora.

Cintas modeladoras ajudam a emagrecer. MITO
As cintas não emagrecem e nem queimam calorias, apenas disfarçam as medidas.

Dormir mal engorda. VERDADE
Dormir mal desregula a liberação de serotonina e do hormônio grelina, que aumenta o apetite.

Carne vermelha engorda. MITO
O que engorda é o modo de preparo, a gordura presente no alimento e a quantidade a ser ingerida.

Fumar emagrece. MITO
O cigarro provoca no cérebro a falsa sensação de estar comendo, mas ninguém deve fumar para emagrecer! A dica é trocar o cigarro por exercícios de respiração. Eles causam um efeito até mais forte na redução da ansiedade, facilitando a dieta.

Sauna emagrece. MITO
A sauna faz o corpo perder água, dando até diferença na balança, mas por poucas horas.

Reeducação alimentar emagrece. VERDADE
É a melhor solução para quem quer emagrecer e manter-se magro. Com ela, aprende-se a fazer trocas alimentares e reduzir a quantidade de alimentos ingeridos.

Drenagem linfática emagrece. MITO
A drenagem linfática ajuda pessoas com tendência a retenção hídrica a diminuírem o peso líquido, mas não elimina gordura.

Ingerir apenas comidas light emagrece. MITO
Dar preferência à ingestão de alimentos light não garante a redução de peso. Eles podem ser consumidos desde que estejam incluídos em uma dieta equilibrada.