A Importância da Água na Dieta
Foi lançado o DESAFIO !
Você quer emagrecer e não sabe como começar?
Não somos nutricionistas, mas estamos em busca do peso ideal, e o objetivo aqui é nos re-educar na alimentação de forma saudável.
Portanto, juntos nos unimos para lançar esse desafio e nos ajudarmos em foco e objetivo a emagrecer de forma saudável, e o primeiro desafio se inicia hoje com a importância da água na dieta.
Veja abaixo porquê a água é tão importante para quem está buscando emagrecer?
A importância da água nas dietas
A água é o líquido fundamental para a vida. O corpo humano é constituído de mais de 60% de água, o que faz dela um nutriente indispensável à saúde. Todo o funcionamento do organismo depende da água. Além de distribuir os nutrientes pelos diferentes órgãos do corpo, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, eliminar as toxinas através da urina e da transpiração e a estimular o trânsito intestinal. Sendo assim, quando há pouca água no corpo, o organismo sofre prejuízos.
Quando o nosso corpo é constituído por mais de 70% de água, só podemos ver toda a importância da água nas dietas, ajudando a regular a temperatura do corpo, a eliminar as toxinas através da urina e da transpiração, assim como o estimulo do trânsito intestinal. Ou seja, com pouca água no corpo os problemas irão aparecer.
Se quer que o seu organismo esteja equilibrado e funcione melhor basta começar a beber água todos os dias. Há muitos especialistas que afirmam que deve beber entre dois a três litros de água por dia. A importância da água nas dietas é muito maior porque dá sensação ao seu estômago que está cheio e ajuda a perder o apetite, comendo menos calorias por dia.
Os dois ou três litros de água por dia devem ser bebidos em quantidades e intervalos regular. Claro que tudo depende da temperatura do dia, da atividade que você faz, o trabalho, se está ao sol ou não... Quando tem sede é sinal que não há água suficiente nas células, diminuindo a eliminação de água pelos rins ou saliva. Quando assim é, não demore muito a refrescar-se e a repor os níveis normais de água no seu corpo.
A água é importante também porque ajuda a hidratar a pele e a evitar o envelhecimento da mesma.
É importante beber muita água todos os dias! E a água pode ajudar a emagrecer de uma forma incrível, que muitas pessoas não sabem!
Imagem sugestiva
Como emagrecer com a água
Quando ingerimos uma quantidade maior de alimentos com fibras, há também uma maior necessidade de bebermos água, uma vez que esta tem um papel fundamental no desempenho das funções intestinais, permitindo que as fibras se transformem numa espécie de gelatina que provoca uma maior saciedade, controlando o apetite e retardando a absorção da glicose, e diminuindo a produção do colesterol e triglicéridos.
Para um bom controle das funções do organismo é aconselhável beber pelo menos 1,5 de líquidos que pode ser extensiva desde só água, chás, infusões e outras bebidas sem a adição de açúcares.
Com um deficiente consumo de água, o corpo reencaminha os líquidos para outras funções, podendo provocar a prisão de ventre e por consequente, também aumento de peso. Assim, a água ajuda a tarefa dos rins no depurar e filtrar as substâncias nocivas ao organismo, desde que a ingestão de água seja a adequada.
Torna-se difícil para a maioria de nós bebermos a quantidade de água necessária diariamente, pelo que indicamos em baixo algumas dicas para que possam superar essa carência da seguinte forma:
- Faça o acompanhamento das suas refeições com uma bebida da sua preferência que não contenha açucares;
- Ingira mais verduras e legumes pois estes contêm uma maior quantidade de água e fornecem em média mais 20% de liquido;
- Mantenha sempre que possível uma garrafa de água ou um recipiente fechado com água, ao seu alcance quer quando a conduzir, em casa, no seu local de trabalho ou em lazer;
- A opção por bebidas não calóricas e açucaradas, provocam uma maior saciedade, se pretende o controlo de peso
Em resumo, a água é um elemento vital para funcionamento integral do nosso organismo de forma regular e equilibrada. Esta deve estar presente em todas as atividades do nosso dia a dia, Exercício físico, alimentação equilibrada e pensamento positivo, Preocupar-se consigo e com o que come, serão a chave do sucesso para atingir o seu bem estar em toda a sua plenitude, Ficará de certo surpreendido com a capacidade que o seu corpo tem para ser curar e restabelecer, se como é óbvio, o tratar com respeito. E lembre-se, se pretende perder peso com água, beba um copo de água antes das refeições, e claro, faça uma alimentação equilibrada e saudável.
BEBA ÁGUA! VIVA MELHOR! PELA SUA SAÚDE!
QUAL É O DESAFIO?
Beber 10 copos de 200ml de água por dia
Ao se levantar, você deve beber seu primeiro copo de água.
E os próximos devem ser consumidos de hora em hora. (Coloque um despertador para te lembrar)
Confira algumas receitas de água Detox -
Fique atento, o desafio começa hoje e toda semana um novo desafio para seguir !
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