O Que São Alimentos Diuréticos ?

Os alimentos diuréticos auxiliam no controle hídrico e da pressão arterial. Através da diurese adequada são eliminados minerais e toxinas filtrados pelos rins.

Estes alimentos também são ótimas fontes de potássio e magnésio, minerais essenciais para o organismo e que auxiliam no controle hídrico, atenuando a retenção provocada pela ingestão de sódio em excesso.

Por reduzirem a quantidade de líquidos acumulados no corpo o peso diminui, mas esse efeito é significativo principalmente nas pessoas que tendem a reter líquido. Porém é importante lembrar que eles não reduzem a gordura corporal, não havendo dessa forma emagrecimento, na verdade a pessoa diminui o inchaço. Ou seja, Diurético não emagrece , só ajuda a desinchar.

A ingestão de frutas e vegetais diuréticos em excesso pode fazer com que o corpo elimine muito líquido, podendo causar desidratação. Por isso, é importante ressaltar que se deve beber ao menos dois litros de água por dia.

Infelizmente, alimentos diuréticos também estimulam a eliminação do cálcio, podendo levar à perda de minerais nos ossos e de quantidades excessivas de potássio através da urina. Os baixos níveis de potássio no sangue podem produzir outros efeitos, como perda de apetite, prisão de ventre, fraqueza muscular, perda de memória e confusão, e ainda, em casos mais graves, a deficiência de potássio pode interferir com o normal funcionamento do coração. 

é importante lembrar que as grandes quantidades de alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, são indispensáveis na sua dieta, assim como folhas de taraxaco, em saladas ou utilizadas como os espinafres, são simultaneamente diuréticas e uma boa fonte de potássio.

Evite alimentos defumados, como toucinho, sopas de pacote, cubos de caldo e outros alimentos baseados em aditivos com elevados níveis de sal e sódio.

Não há uma explicação científica para qual componente dos alimentos é que desencadeia a diurese além da concentração de água. Ou seja, todo alimento com grande quantidade de água, consequentemente, é considerado um alimento diurético.

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